PENTINGNYA HEALTHY LIFESTYLE DI KANTOR & DI RUMAH
Kecanggihan teknologi yang ada saat ini berdampak besar terhadap seluruh sektor juga perkantoran dan kesehatan yang saling berkaitan. Kok bisa? mampu dong, ada begitu banyak orang yang bekerja lebih berasal dari 40 jam seminggu namun belum pasti nikmati pekerjaan di meja kerja kantor. Padatnya kesibukan di kantor seperti menghadiri rapat-rapat, mengejar deadline memicu kita lupa untuk melindungi kesehatan. Boro-boro olahraga, makan makanan yang bergizi dan minum vitamin saja kadang lupa. Nah lho!
Sebenarnya jika kita berbicara tentang kesehatan, itu bukan melulu soal seberapa banyak saat yang kita habiskan di gym, atau seberapa ketat diet yang kita jalankan. Intinya adalah seberapa bijak kita telah menerapkan gaya hidup sehat didalam keseharian. Tentunya yang ringan ditunaikan ya supaya selamanya semangat didalam menjalaninya.
Berikut adalah hal-hal kecil yang mampu ditunaikan saat di rumah dan di kantor yang dijamin mampu memicu stamina kita selamanya terjaga:
1. SLEEP WELL
Istirahat yang lumayan dan tidur yang nyenyak merupakan satu korelasi mutlak didalam kesehatan. Tidur yang nyenyak merupakan indikasi bahwa hidup seseorang nyaman dan bahagia. Karenanya penuhilah hak tubuhmu, jika telah waktunya istirahat ya istirahat jangan terlalu memforsir tubuh. Apalagi tubuh memiliki limit sendiri-sendiri, jika senang sehat berarti harus senang berkompromi soal istirahat.
2. RELAX
Pikiran yang relax/tenang dapat menolong melindungi mood dan asumsi supaya selamanya bagus selama hari. Apalagi jika terjadi masalah kecil yang kadang memicu panik mampu bersama ringan diatasi intinya jangan terlalu disita hati. Untuk itu awali hari bersama senyuman lebih-lebih saat bangun tidur, ucapkan syukur bahwa kita masih diberi kesehatan dan usia panjang untuk nikmati indahnya hari ini. Sambil membuka jendela, hirup udara pagi dalam-dalam niscaya asumsi dan hatipun jadi riang.
3. MOVE
Tidak sempat berolahraga? jangan kuatir intinya jangan malas bergerak. Kita selamanya mampu membakar kalori bersama lakukan parkir kendaraan di area yang agak jauh supaya mampu terjadi kaki lebih lama, alih-alih naik lift naiklah lewat tangga. Antarkan dokumen sendiri daripada menyuruh orang lain supaya mata kita juga mampu beristirahat sejenak. Bagaimana bersama di rumah? lebih kerap bersih-bersih rumah juga menolong kita untuk konsisten bergerak. Minimal menyapu seluruh ruangan di rumah.
4. STAND
Kita banyak menggunakan saat untuk duduk di meja kerja, rapat, di depan TV atau menelpon. Menurut sebuah penelitian ternyata kesibukan ini (terlalu banyak duduk) merugikan kesehatan lho gaes. Usahakan berdiri selama 5 menit di sela-sela kesibukan yang kita lakukan untuk menolong otot-otot tubuh relax lagi ya. Menurut pakar kesehatan, usahkan untuk beristirahat selama 5-15 menit tiap tiap 3 jam sekali supaya tubuh selamanya bugar.
Istirahatkan sejenak mata berasal dari layar monitor, lantas lakukan pernafasan (inhale-exhale) dan peregangan. Berjalan-jalan di lebih kurang kantor, atau datang ke ruangan lain sambil mengantarkan berkas dan menyaksikan di kejauhan lewat jendela kantor.
5. COLOR MEAL
lifestyle itu tidak selamanya rumit kok gaes. Hindari terlalu kerap konsumsi fast food dan junk food. Pilih dan masak sendiri makan kita supaya kita mampu memantau asupan nutrisi untuk tubuh kita. Salah satu kunci mutlak untuk mendapatkan asupan nutrisi yang lumayan bagi tubuh berasal dari makanan yang kita makan adalah bersama mengimbuhkan warna terhadap makanan. Warna merah untuk kesehatan jantung dan darah, warna hijau untuk regenerasi sel, dll. Jadikan dunia penuh warna lewat buah dan sayur yang kita makan.
